견과류 하면 떠오르는 삼총사 땅콩, 호두, 아몬드 입니다.
아몬드 효능 견과류... 어떤 성분이 있을까요??
아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 식이섬유와 칼륨, 칼슘, 아연, 비타민E, 철분 등
흔히 우리가 좋다고 하는 성분들이 많이 함유되어 있습니다.
1. 두뇌발달
세포가 노화하는 것을 막아주고 활성산소를 제거하는 작용을 한다.
이는 기억력과 집중력을 향상시켜주며 두뇌발달과 치매예방에 도움을 준다.
2. 골다공증 예방
아몬드에는 뼈의 성장과 건강에 중요한 영양소들이 포함되어 있어
성장기 어린이들의 성장발육과 어르신들의 골다공증 예방에 아주 좋다.
(임산부들의 관절 건강과 남성분들의 골격강화에도 큰 도움이 된다)
3. 노화방지 피부미용
비타민E가 풍부한 아몬드는 피부의 노화를 막아주고 노폐물을 배출하여 피부미용에 아주 좋다.
4. 다이어트
아몬드에 풍부한 식이섬유는 포만감을 주어 과식을 막고 배변활동을 증가시켜 다이어트에 도움을 준다
(식이섬유는 지방이 체내로 흡수되는 것을 막아 다이어트 하는 분들에게 꼭 필요하다)
5. 심장질환 개선
불포화지방산이 많아 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다.
고혈압, 심근경색 등의 심혈관 건강에 좋다.
6. 숙취해소
아몬드는 알코올의 분해속도를 빨라지게 하는데 이는 간 건강에 좋은 영향을 미친다.
(안주로 많이 쓰인다)
7. 고단백
아몬드는 아주 풍부한 단백질을 함유하고 있어 훌륭한 단백질 섭취 대체 식품이 될 수 있다.
(Tip: 너무 많이 먹으면 설사를 할 수 있으며 개당 칼로리가 높아 적당히 먹어야 한다
매 식사 후 5알이 적량이다)
우리 모두 건강해집시다 ^0^
