스마트폰, 컴퓨터 등의 발달로 많은 현대인들이 눈의 피로를 호소하고 있습니다. 눈이 빠질 것 같은 느낌이 들기도 하고 안구건조증 때문에 눈이 따끔따끔한 증상을 보이기도 합니다.
눈이 피로할 때는 잠깐 눈을 쉬어주는 것도 중요하지만, 눈 피로를 풀어줄 수 있는 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 그럼 5분간 간단히 눈동자만 움직여할 수 있는 눈 체조 알려드릴게요!
<눈 피로를 푸는 운동법>
1. 초점을 아무 데도 맞추지 않고 가볍게 살짝 위를 올려다봅니다.
2. 눈을 감은 채로 하나, 둘, 셋 숫자를 셉니다.
3. 이번에는 눈을 최대한 크게 뜨고 하나, 둘, 셋 숫자를 셉니다.
4. 다음으로 오른쪽으로 최대한 시선을 둔 후 숫자를 천천히 셋까지 셉니다.
5. 이번에는 시선을 왼쪽으로 고정하고 숫자를 셉니다.
6. 시선을 위쪽으로 두고 숫자를 셉니다.
7. 시선을 바닥 쪽으로 두고 숫자를 셉니다.
8. 양손 두 번째 손가락을 이용하여 안구 주위를 지긋이 눌러주면서 눈 앞쪽부터 눈꼬리 쪽까지 살살 나선을 그리며 눌러주세요.
9. 양손 두 번째, 세 번째, 네 번째 세 개의 손가락을 이용해 눈꺼풀 위를 지긋이 누른 상태로 3초 정도 가만히 있어주세요.
평소에도 간단하게 할 수 있는 5분 눈 체조입니다. 사실 5분도 필요 없고 1-2분 정도면 될 것 같아요. 일하다가, 또는 공부하다가 중간중간 눈이 피곤을 느낄 때마다 눈도 쉬어주고 이렇게 눈 운동도 해주면 한결 피로 해소에 도움이 될 거예요.
그리고 평소에 눈 건강에 도움이 되는 음식들을 먹어주면 좋습니다. 눈 건강에 도움을 주는 것으로는 결명자, 구기자차, 감잎차, 블루베리, 당근, 시금치 등이 있습니다. 또한 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품도 있으니 필요에 따라 섭취하시면 됩니다.
눈의 피로를 방치하면 시력감퇴를 불러올 수 있고, 목뒤 경추 통증, 그리고 두통까지도 불러올 수 있습니다. 한번 떨어진 시력은 다시 올라갈 수 없죠. 그만큼 주의가 많이 필요한 부위가 눈이에요. 눈이 피로를 느낄 때는 잠깐 쉬어주고 알려드린 눈 체조도 하여 눈 건강을 챙기시기 바랍니다.
