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1. 소육다채
고기는 적게 먹고 야채를 많이 먹어라. 동물성 식품과 식물성 식품을 3:7의 비율로 섭취하는 것이 좋다.
2. 소당다과
설탕을 줄이고 과일을 많이 먹도록 하라.
삼백(三白) 즉, 세가지 흰 것을 줄여라. (설탕, 소금, 백미는 많이 먹을수록 좋을 것이 없다)
3. 소염다초
소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹으라. 습관적으로 짜게 먹는 것은 고혈압 및 기타 성인병의 건강장애의 원인이고,
식초는 우수한 알칼리성 식품이며, 미용식품이고 생리대사를 원활하게 해준다.
4. 소식다작
음식을 알맞게 먹되 오래 씹어 먹으라. 한 숟가락 더 먹고 싶을때 참고 소화흡수 분해를 위해 잘 씹어 먹도록 해준다.
5. 소의다용
옷은 가볍게 입고 목욕을 자주하라. 피부가 숨을 쉴 수 있도록 자주 씻고 잘 때에는 가볍게 입고 잔다.
6. 소번다면
걱정과 근심은 적게하고 잠은 푹 자라. 웬만큼 언짢은 일이나 근심걱정은 의식적으로 잊어버리도록 한다.
7. 소언다행
말은 적게하고 행동은 많이하라. 말을 줄이고 부지런히 몸을 움직여 생산적인 일을 하여 몸놀림을 유연케 하라.
8. 소욕다시
욕심은 적게 가지고 베품은 많이 가지라. 욕심은 버리기 아까움에서 생기므로 남에게 버려 많이 베풀어 주어라.
9. 소노다소
분노는 적게 가지고 웃음은 많이 가지라. 분노는 몸의 기운을 뭉치게 하고 웃음은 흩어지게 하므로 자주 웃는게 좋다.
10. 소차다보
차는 적게 타고 걷기는 많이 하라. 차를 많이 타면 허리를 휘게하나 걸음은 허리를 바로 세워준다.
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