◆ 젊음 10계명 ◆
1 아침을 거르지 않고, 균형 잡힌 식사를 한다.
2 과식은 금물!! 적정 체중을 유지하며 비만 관리를 한다.
3 주 3회 이상 규칙적인 운동을 한다. (유산소 및 근육 운동 병행)
4 하루 6~9시간 충분한 수면을 취한다.
5 금연과 금주!! 술을 마셔야 한다면 적당히 마신다.
6 항상 긍정적으로 생각하고, 웃음을 생활화한다.
7 다양한 사회활동을 통해 원만한 대인관계를 맺는다.
8 만병의 근원인 스트레스는 최대한 피한다.
9 독서 등 뇌와 몸을 쓰는 일과 취미를 배우거나 도전한다.
10 반려동물이나 반려식물을 키우며 마음의 안정을 꾀한다.
