2018년의 다짐을 '금연'이라고 생각하신 모든 분들에게!!
금연의 의지를 이어나가실 수 있게 도와주는 식품들을 소개해 드립니다.
▶한 잔의 물
분명히 금연을 하고 있음에도 불구하고 몸이, 입이 담배를 찾고 있진 않나요?
가장 좋은 것은 담배 생각이 날 때마다 물을 마시는 것이라고 합니다.
물이 너무 버겁다면 차를 마셔도 좋습니다.
▶채소와 과일
비타민C가 많은 오렌지, 레몬 등은 세포 손상 복구와 염증 감소에 효과가 있습니다.
그간 흡연으로 인해 손상된 세포들을 오렌지, 레몬 등으로 살려주세요~
▶껌
담배를 물던 습관 탓에 입이 심심하게 되어 계속 무언가를 먹게 되시나요?
좀 전통적인 방법이긴 하지만 '껌'을 씹으면 그 심심한 느낌, 조금은 줄일 수 있습니다.
▶등푸른생선
만성 염증을 줄여 주는 오메가3 지방산이 많이 함유된 등푸른생선도 금연할 때 좋은 식품입니다.
참치, 꽁치, 정어리, 청어 등을 많이 드셔보세요!
▶토마토
토마토도 담배를 끊을 때 먹으면 좋은 식품 중 하나입니다.
토마토 속 라이코펜 성분은 흡연으로 인해 증가한 체내 유해물질을 감소시켜 폐 손상을 억제하고 항암 작용도 한다고 합니다.
▶은행
한약재로도 많이 쓰이는 식재료인 은행도 담배를 끊을 때 섭취하면 좋은 식품입니다.
은행은 기침과 가래를 없애 주고 폐를 맑게 해 준다고 합니다.
은행을 드실 때는 하루 10개 이하로, 꼭 구워서 드셔야 합니다!!
