입냄새의 원인은 다양하다.
주로 입속에 있는 세균이 원인인데 입속 세균이 단백질을 분해하면서 휘발성 황화합물을 만들어내어 이때 지독한 입냄새가 생긴다.
입안에 남은 음식물찌꺼기가 부패되는 것도 입냄새의 원인이다.
입냄새를 없애기 위해선 양치질을 잘 하는 것도 중요하다.
만약 양치질을 잘 하는데도 입냄새가 심하다면, 입냄새를 유발하는 질환(당뇨병, 편도결석, 간질환 등)을 치료할 필요가 있다.
질환이 없다면, 평소에 입냄새 제거에 효과적인 식품을 꾸준히 챙겨 먹는 것도 도움이 된다.
◇레몬
레몬의 신맛은 비타민C와 구연산이 많이 들어있기 때문이다.
신맛은 침샘을 자극해 입안 건조로 인한 구취를 막아준다.
식사 후 레몬 한조각을 먹으면 레몬의 살균작용으로 가글한 효과를 볼 수 있다.
◇녹차
녹차에는 항균, 항암, 항바이러스, 탈취 효과가 있는 플라보노이드가 들어있다.
카테킨과 에피카테킨이 대표적인 플라보노이드 성분으로 치아세균의 번식을 억제한다.
술마실 때 알코올이 분해되면서 역한냄새가 나는데, 이때 녹차잎을 씹으면 구취가 없어지고 숙취가 해소된다.
◇요구르트
꾸준히 섭취하면 구취와 잇몸질환까지 예방한다.
요구르트에 함유된 유산균이 구취유발 물질인 황화수소를 감소시킨다.
유산균은 부패성분의 흡수를 막고 부패물질을 흡수한다. 위를 통과하는 동안 위산때문에 죽는 경우가 많으니 식후에 섭취하는 것이 좋다.
◇당근
섬유질이 풍부한 당근을 씹으면 치아에 붙은 음식찌꺼기 제거효과를 볼 수 있다.
딱딱한 녹황색 채소인 당근은 침샘을 자극, 침분비를 증가시켜 구취를 예방한다.
당근에 풍부한 베티카로틴은 강한 항산화 성분으로 장안의 노폐물제거에도 도움을 준다.
◇김
김에는 항산화 성분인 피코시안이 다량 함유되어 있다.
구취원인인 트리멘틸아민이나 메틸머르캅탄 같은 성분의 분해를 돕는다.
김에 풍부한 식이섬유는 치아에 붙은 찌꺼기를 씻는 기능을 한다. 비타민 A·C, 칼슘 등이 함유되어 숙변을 제거하는 효과가 있다.
◇깻잎
육류의 누린내와 생선의 비린내를 없애 주는 깻잎은 구취예방에도 효과적이다.
페릴라알데히드나 페릴케톤 등의 방향성 정유 성분이 구취의 역한냄새를 약화시키는 데 도움을 준다.
칼륨, 칼슘, 철분, 비타민C가 다량 함유되어 면역력 강화에 좋다.
